Pandemi Döneminde Beslenme

Malum pandemi dönemindeyiz ve beslenmemizi de buna göre şekillendirmemiz gerekiyor. COVID 19’a karşı hiçbir öneri sosyal mesafe ve maske kadar etkili olmasa da en azından bağışıklığınızı güçlü tutabileceğiniz birkaç öneri sunmak istedik sizlere. Araştırarak topladığımız önerilere gelin hep birlikte bakalım.

Bağışıklık sistemimizi güçlü tutabilecek besinler;

Turunçgiller: Tüm narenciye ürünleri C vitamini açısından oldukça zengindir. Bağışıklık sistemini güçlü tutmada bir numaradır diyebiliriz.

Sarımsak: Halk arasında başlı başına bir antibiyotik olarak bilinir. Grip, boğaz ağrısı gibi birçok şeye de iyi gelmektedir. Bağışıklık sistemi için yeterli miktarda tüketilmesi gerekir.

Zencefil: Boğaz ağrısı, öksürük ve mide bulantısı gibi birçok şeye iyi gelmektedir. Cilt sağlığı vs. için de yeterli miktarda tüketilebilir.

Brokoli: İçinde A,C ve E vitaminlerinden bol miktarda bulundurur. Her sebzede en doğrusu olduğu gibi brokoliyi de buharda pişirmeniz en sağlıklısı olacaktır. Buharda pişen tüm sebzelerde çok daha fazla vitamin ve mineral bulunmaktadır.

Tabii ki önerebileceklerimiz bunlarla sınırlı değil. Fakat biz içlerinden en sevdiklerimi ve daha rahat tüketebileceklerimizi sizin için seçtim. Şunu da eklemeliyim ki uzmanların görüşlerine göre; bu besinleri tüketmek COVID olmamamızı ya da COVID olduysak bir anda iyileşmemizi sağlamıyor. Üstüne basarak tekrar belirtmeliyim ki bu besinler bağışıklığımızı güçlü tutmaya yarıyor.

Bu besinleri günlük hayatımızda da sık sık tüketerek ya da yemeklerimizin içine veya ne bileyim beslenme rutinlerimizin içine ekleyerek gerçekten kendimiz için bir şeyler yapabiliriz. Vakaların da arttığı şu dönemde kendinize çok çok dikkat ediniz ve lütfen her gün kendiniz için bir şeyler yapmayı ihmal etmeyin. Sosyal mesafe ve maskeye dikkat!